Tag Archives: Ăn kiêng giảm cân

Xem thêm

Ăn kiêng giảm cân theo cách của người Nhật?

Một số bí quyết ăn kiêng giảm cân dưới đây của người Nhật sẽ giúp bạn thực hiện chiến lược giảm cân sau Tết của mình một cách hiệu quả nhất. Không phải ngẫu nhiên mà bí quyết giảm cân của người Nhật được xem như là phương pháp giảm cân khoa học và hiệu quả để bạn có thể áp dụng. Bởi theo tổ chức Obesity TaskForce, Nhật Bản là nước có tỉ lệ người thừa cân thấp nhất thế giới: chỉ 3% dân số so với 11% ở Pháp và 32% ở Mỹ. Chính nhờ một chế độ ăn lành mạnh và những bí quyết trong khi ăn uống cực đơn giản đã giúp họ giữ cân nặng lý tưởng mà mạnh khỏe và vui tươi. Sau bài viết này bạn có thể áp dụng ngay những bí quyết ăn kiêng này để thực hiện mục tiêu thu nhỏ số đo cân nặng của mình sau một thời gian Tết ăn chơi không giới hạn. 1. Ăn trong chén nhỏ, đĩa nhỏ Nhiều người đến Nhật thường thú vị khi thấy người người Nhật luôn dùng chén cơm, muỗng đũa nhỏ và thưởng thức các món ăn đựng trong các đĩa nhỏ, nhiều màu sắc. Họ luôn trình bày luôn tinh tế, không để thức ăn chiếm hết đĩa trông hết sức hấp dẫn nhưng lại không biết rằng người Nhật không chỉ ăn bằng miệng mà còn thưởng thức bằng mắt. Và nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng chúng ta thường ăn nhiều hơn đến 45% khi thức ăn được dọn trên chén to, đĩa to. Chính vì vậy, việc ăn bằng chén dĩa nhỏ sẽ tránh được tình huống quá nhiều khiến cho nguy cơ tăng cân sẽ không được kiểm soát. Thêm vào đó, khi bạn ăn nhiều món ăn, mỗi món một ít sẽ đánh lừa não bộ, khiến bạn mau cảm thấy no và nhờ đó, mức năng lượng dư thừa mà bạn nạp vào cơ thể cũng vì thế giảm xuống đáng kể. Vậy thì còn chờ gì nữa mà không bạn sắm ngay một bộ đồ ăn theo phong cách Nhật để có thể phục vụ kế hoạch giảm cân nhanh chóng sau Tết của mình nhỉ? 2. Thực đơn nhiều cá, rau và đậu hũ Khi các thực khách đến Nhật Bản sẽ khá bất ngờ với thực đơn của người Nhật vì trong hầu hết những thực đơn của người Nhật đều có sự xuất hiện của những món ăn từ cá, rau hay đậu hũ. Đây không chỉ đơn thuần là một thói quen ăn uống mà đó còn là một quan niệm sống khá phương Đông của người Nhật. Biết rằng, trước thế kỷ 19, ẩm thực Nhật Bản chịu nhiều ảnh hưởng của Đạo Phật với tư tưởng tránh sát sanh, ăn nhiều rau và đậu hũ. Đến ngày nay, tuy các loại thịt đỏ đã thông dụng hơn, nhưng vẫn được dùng […]


DMCA.com Protection Status