Top 10+ thực phẩm giúp bổ sung collagen tự nhiên cho làn da

Dù ở bất kỳ độ tuổi nào thì phụ nữ cũng đều mong muốn mình luôn trẻ đẹp. Tuy nhiên theo thời gian thì các dấu hiệu lão hóa da ngày càng biểu hiện rõ trên cơ thể thông qua sức khỏe, sắc vóc và làn da. Mặc dù công nghệ làm đẹp ngày nay đã trở nên hiện đại nhưng để níu giữ tuổi thanh xuân luôn phơi phới thì các bạn cần phải có bí quyết riêng cho mình. Và bổ sung collagen tự nhiên chính là bí quyết để giúp bạn luôn khỏe đẹp, rạng ngời sức sống và sở hữu làn da tươi trẻ tuổi đôi mươi.

Top 10+ thực phẩm giúp bổ sung collagen tự nhiên cho làn da.

1/ Tại sao cần phải bổ sung collagen tự nhiên cho cơ thể?

  • Lý do mà nhiều người hiện nay đổ xô vào việc bổ sung collagen là nhờ vào sự quảng bá rầm rộ của các trang thương mại điện tử cũng như truyền thông rộng rãi của các nhãn hàng về công dụng thần kỳ của collagen đối với sức khỏe và sắc đẹp của làn da.
  • Khoa học phát hiện ra rằng, collagen giúp duy trì sức khỏe của xương, sụn, dây chằng, mạch máu, thị lực của mắt, tóc, móng tay, móng chân,.. là vì chiếm 25% tổng lượng protein của cơ thể. Còn đối với làn da thì sự có mặt của collagen lên đến 70%, cho nên collagen có vai trò không nhỏ trong việc giữ cho mạng lưới cấu trúc da vững chắc, giúp duy trì độ đàn hồi, căng mịn và săn chắc của làn da.
  • Các nghiên cứu còn chỉ ra rằng, collagen tự nhiên trong cơ thể sẽ được duy trì ổn định và vững chắc trong khoảng độ tuổi 25 trở lại. Còn bắt đầu 25 trở đi thì chúng bắt đầu suy giảm dẫn đến các hiện tượng da nhăn chùng và chảy xệ.
  • Nguyên lí cân bằng “thiếu” thì cần phải “bù”, đó chính là lý do bổ sung collagen giúp da duy trì được độ ẩm mượt, săn chắc và trẻ trung mỗi ngày.

2/ Cách bổ sung collagen tự nhiên cho da bằng thực phẩm dinh dưỡng

Để chăm dưỡng làn da luôn trẻ trung, xinh đẹp thì bổ sung Collagen là việc mà chúng ta cần phải làm. Hiện nay cách bổ sung collagen an toàn, tiện lợi nhất đó chính là thông qua các thực phẩm mà chúng ta dung nạp mỗi ngày. Sau đây là top đầu những thực phẩm cần thiết để cung cấp collagen tự nhiên cho cơ thể:

1. Rau màu xanh đậm giúp bổ sung collagen dồi dào

Ảnh minh họa.

Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, bắp cải, măng tây, bông cải,..chứa nhiều dưỡng chất vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn các gốc tự do gây hại, nâng cao sức đề kháng của da và kích thích cơ thể tăng cường sản xuất collagen hiệu quả.  Từ đó giúp cho làn da luôn được căng mọng và mượt mà hơn.

2. Trái cây và rau củ có màu đỏ

Ảnh minh họa.

Thành phần của các loại thực phẩm này chứa dồi dào hoạt chất chống oxy hóa có tên là Lycopene. Chất này vừa đóng vai trò như một kem chống nắng tự nhiên và vừa giúp kích thích cơ thể tăng cường sản xuất collagen hiệu quả. Do vậy, bạn nên tăng cường bổ sung các loại rau củ có màu đỏ như ớt chuông, cà chua, dâu tây, cà rốt, quả lượu, dưa hấu,..để duy trì sức khỏe tốt và một làn da đẹp mịn màng nhé.

3. Trái cây họ cam chanh

Bổ sung collagen tự nhiên bằng các loại trái cây như cam, chanh, việt quất, bưởi cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin C dồi dào. Đây được xem là một hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ, vừa có tác dụng loại bỏ các gốc tự do gây hại, vừa giúp kích thích cơ thể sản xuất ra collagen duy trì đàn hồi cho da và chống lại quá trình lão hóa làn da hiệu quả.

Ảnh minh hoạ.

4. Bơ

Ảnh minh họa.

Không chỉ là loại trái cây được yêu thích bình thường với vị ngon béo và thơm, mà bơ còn được ứng dụng rộng rãi trong việc làm đẹp. Cụ thể là thành phần của bơ rất giàu vitamin E và các chất béo Omega-3 giúp chống lại các gốc tự do gây hại, tăng sản xuất collagen, giữ cho da căng mọng và ẩm mịn từng ngày.

5. Cherry

Theo các ngiên cứu mới đây nhất, ăn cherry là cách bổ sung collagen tự nhiên tuyệt vời cho cơ thể nhờ các hoạt chất có lợi dồi dào như polyphenol, axit ferulic, chlorogenic, cyanidin-glycoside,.. Bên cạnh đó, các hoạt chất này còn giúp bảo vệ cơ thể chống lại sự lão hóa cũng như phòng chống hiệu quả các bệnh về truyền nhiễm, ngăn ngừa các gốc tự do gây hại cho máu.

Ảnh minh họa.

6. Đậu đũa

Trong đậu đũa chứa nhiều kẽm và axit hyaluronic có tác dụng giữ nước cho da, giữ cho da được căng mọng và mềm mịn. Đồng thời đậu đũa còn giúp cơ thể tăng cường sản xuất collagen để duy trì cho da luôn tươi trẻ và săn chắc.

Ảnh minh họa.

7. Đậu nành

Ăn nhiều đậu nành và các chế phẩm đậu nành cũng là một trong những cách giúp bổ sung collagen tự nhiên cho cơ thể hiệu quả nhờ vào sự có mặt của hoạt chất genistein. Hoạt chất này còn giúp ngăn chặn các enzyme gây lão hóa da và tăng cường độ đàn hồi cho da hiệu quả.

Ảnh minh họa.

8. Tỏi

Tỏi không chỉ là chất kháng viêm và kháng khuẩn hiệu quả mà còn giúp xây dựng lại các sợi collagen đã bị “hư hỏng” theo thời gian nhờ vào hoạt chất lưu huỳnh, acid lipoic, và taurine.

Ảnh minh họa.

9. Cá hồi

Đây là loại cá dinh dưỡng và có giá trị kinh tế khá cao, thành phần của cá hồi chứa nhiều axit béo Omega-3 giúp duy trì làn da khỏe mạnh và bên cạnh đó còn giúp giảm lượng Cholesterol LDL xấu, bảo vệ sức khỏe của hệ tim mạch.

Ảnh minh họa.

10. Thịt gà tây

Bổ sung thịt gà tây sẽ giúp làm chậm quá trình hư hại cũng như biến đổi collagen nhờ vào một loại protein có tên là carnosine. Bên cạnh đó, chất này còn giúp cho độ đàn hồi của da đàn hồi và dẻo dai hơn.

3/ Bổ sung collagen tự nhiên bằng thực phẩm có đủ không?

  • Mặc dù collagen tự nhiên có trong thực phẩm khá dồi dào nhưng các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc bổ sung collagen tự nhiên bằng thực phẩm vẫn chưa đủ để bù đắp lượng collagen mà cơ thể bị thiếu hụt đi. Các chuyên gia giải thích rằng, collagen có trong thực phẩm thường có cấu trúc khá lớn nên khó có thể được hấp thu trọn vẹn và phần lớn sẽ bị đào thải ra bên ngoài.
  • Bên cạnh đó việc bổ sung các dưỡng chất vitamin A, C, E và các chất chống oxy hóa khác giúp cơ thể tăng cường tổng hợp collagen. Tuy nhiên ở độ tuổi 25 trở đi thì quá trình tự tổng hợp collagen của cơ thể bị giảm sút và quá trình đào thải collagen lại tăng lên.
  • Đó chính là lý do ăn nhiều rau xanh, thực phẩm chứa nhiều collagen nhưng cơ thể vẫn thiếu hụt, làn da vẫn kém mịn màng và săn chắc sau 25 tuổi trở đi.
  • Qua những phân tích trên thì chúng ta đã có thể nắm bắt được vấn đề bổ sung collagen tự nhiên cho cơ thể không đem lại hiệu quả củng cố collagen cho làn da như mong đợi.

Bạn có thể tham khảo các dòng sản phẩm Collagen:

  1. Collagen Nhật Bản dạng viên
  2. Collagen Nhật Bản dạng bột
  3. Collagen Nhật Bản dạng nước

Tổng hợp