7+ thực phẩm giúp phụ nữ Nhật trẻ lâu hơn

Trà xanh, rong biển hay đậu nành – những món ăn quen thuộc trong thực đơn của người Nhật đều có tác dụng chống lão hoá hữu hiệu.

1/ Rong biển

Rong biển rất giàu vitamin, đặc biệt là vitamin C và canxi, kali, beta-carotne… những dưỡng chất tuyệt vời giúp bổ máu, tăng cường sức đề kháng và đẩy lùi lão hóa.

2/ Trà xanh

Không chỉ uống trà xanh, phụ nữ Nhật còn dùng nguyên liệu này để làm mặt nạ dưỡng da.

Trà xanh là loại đồ uống yêu thích của người Nhật. Trong trà có chứa polyphenol và catechin có tác dụng chống lão hóa, ngăn chặn sự phát triển của các khối u. Uống trà xanh thường xuyên còn có tác dụng tốt đối với việc duy trì cân nặng của phụ nữ. Bên cạnh đó, phụ nữ Nhật bản còn có thói quen đắp mặt nạ trà xanh để chăm sóc da, làm mờ các nếp nhăn, se khít lỗ chân lônggiải độc cho làn da.

3/ Chuối

Chuối luôn là thực phẩm bán chạy ở các siêu thị, cửa hàng thực phẩm tại Nhật. Chuối là thực phẩm giàu dưỡng chất, chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin E, C và beta-carotene có tác dụng tốt trong việc làm chậm quá trình lão hóa.

4/ Đậu nành

Đậu nành Nhật chứa khoảng 12% protein, tỷ lệ rất cao đối với một thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Đây cũng là một nguồn protein chất lượng, cung cấp hầu hết các axit amin thiết yếu.

Đậu nành chứa hàm lượng isoflavone rất cao. Đây là một loại phytoestrogen giống như estrogen, có đặc tính chống viêm, giúp điều chỉnh các phản ứng viêm của cơ thể đồng thời giúp kháng khuẩn, chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa tế bào. Bên cạnh đó, những món ăn làm từ đậu nành còn giàu protein và các axit amin cần thiết cho cơ thể. Không những thế, đậu nành còn giàu khoáng chất như magie, canxi, sắt, mangan, selen, phốt pho… giúp xương chắc khỏe. Nghiên cứu còn chỉ ra rằng, ăn đậu phụ giúp no, lâu từ đó hạn chế việc tăng cân.

5/ Bắp cải

Bắp cải cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa không hề thua kém các loại rau có lá xanh đậm. Trên thực tế, bắp cải chứa nhiều vitamin C, K. Đặc biệt, bắp cải non có tác dụng chống oxy hóa cao hơn. Ngoài ra, loại rau này còn chứa chất isothiocyanate có tác dụng ức chế sự phát triển của các khối u.

6/ Quả mọng

Những quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây… chứa nhiều polyphenol, vitamin C và chất xơ thực vật. Chúng có đặc tính chống oxy hóa tuyệt với giúp làm chậm quá trình lão hóa đồng thời nuôi dưỡng, chăm sóc làn da từ bên trong.

7/ Tỏi

Tỏi vừa là vị thuốc vừa là gia vị giúp làm đẹp da, chống lão hóa.

Tỏi là gia vị quen thuộc với nhiều gia đình. Người ta thường nhắc đến tỏi bởi khả năng tăng cường sức đề kháng và trị các bệnh thông thường như cảm cúm. Tuy nhiên, chất chống oxy hóa allincin trong tỏi cũng có tác dụng ngăn ngừa lão hóa cho cơ thể.

Tổng hợp